驻马店网上配资

食品行业网

业内动态 外贸股票论坛 安全质量 技术股票论坛
统计数据 企业快报 致富之路 健康美食
标准法规 市场行情 展会炒股配资 食品在线配资

·配资 分类 配资 列表 配资 报价
·供求分类 供求列表 报价列表
·企业分类 企业列表 生产型企业
食品行业网 >> 食品在线配资 >> 健康美食 >> 美食营养 >> 高营养早餐怎么做?看别人家妈妈露两手

美食营养

高营养早餐怎么做?看别人家妈妈露两手
【食品行业网】 来源:钱江晚报 时间:2020-04-25 【打印】【关闭】【收藏本页
  “神兽”们陆续归笼啦,老母亲们是不是喜大普奔?

  洛妈家有四年级娃,前几天给我们的“成长读本”发来求助信:“终于告别了相看两相厌的日子啦,但有个问题又成了胸中大石!本来就愁早饭,前几天看了张文宏医生说,特殊时期特别要重视娃的早餐,一定要吃高营养的东西。我更焦虑了!前一晚上就在各种纠结,做什么好呢?哪些营养搭配好,娃又爱吃?最郁闷的是,起个大早,好不容易做好了,还被娃嫌弃,非但没吃多少,而且两个人都搞得气呼呼的。”

  很多妈妈们,是不是也有洛妈的“同款焦虑”?很多娃们,是不是也希望有看上去就食指大动的动人版早餐?

  本期“家长会”邀请了两位妈妈。她们都是多年的早餐达人,小朋友羡慕的“别人家的妈妈”。

  A

  杭州市九莲小学

  叶虹萱妈妈

  女儿小时候身体弱,经常生病,我就开始尝试给她做早餐,从改善饮食上入手。已经有五年天天做,每天花二十分钟左右完成,有些要花时间的面点,就提前一晚准备好,第二天一早稍加工就行。

  我给娃做的早餐,一要营养丰富,蛋白质、碳水化合物、维生素三大件肯定要有,每周有几天排上粗粮。营养有了,味道也要好,娃才爱吃。另外,小朋友嘛,都喜欢样子好看,所以我会把早餐做成五颜六色的。比如说做个烧麦,我会把外面的皮做成彩色的,黄色皮来自蒸南瓜,绿色皮则用菠菜汁调色,里头放上五花肉、胡萝卜、玉米、青豆、香菇,色彩丰富,一看就有食欲。

  早餐我也会摆盘,让娃一天都有好心情。因为有时候娃早上被闹钟叫醒,会有起床气。“快来看看妈妈做了什么?”一看到可可爱爱的早餐,肯定心情好呀。有段时间,我用巧克力笔每天在盘子上写个单词,娃一边吃,一边把单词也记住了,后来,她还自己写。

  把平淡无奇的水煮蛋放在藤编的小筐儿里,就像窝在鸟巢里一样。我家娃刚开始挑食,比如蓝莓她就不要吃。她很喜欢小动物,我就用蓝莓拼成小老鼠的样子。她一看,哎呀,小老鼠好可爱,先吃耳朵还是吃尾巴呢?慢慢地、悄悄地就喜欢上啦,现在,已经告别“挑食宝宝”了。

  ●小兔子吐司卷

  1、煎蛋

  2、吐司去四边用擀面杖擀平

  3、放上煎好的蛋卷成卷,用牙签固定

  4、吐司边角做成耳朵的样子用牙签固定

  5、用巧克力酱给小兔子画上眼睛嘴巴

  ●手抓葱油饼

  1、200克面粉、120克温水和面,揉成光滑的面团,醒面半小时左右,分成两份,擀成圆形

  2、在面饼上刷一层油,撒上椒盐粉、白芝麻和葱花

  3、卷成长条形

  4、再卷成圆形

  5、压扁

  6、擀成薄薄的圆饼,在锅里加少许油,煎至两面金黄,就完工啦

  B

  杭州市保俶塔实验学校

  隋家叶妈妈

  从娃读小学开始,我就给她准备早餐,一晃现在初一啦。

  前段时间居家网课,她起得晚些,早饭由老人搞定。这周一“神兽”复学,小家伙跟我说,很惦记我做的早餐,所以“妈妈早餐铺”又开张了。

  主食+热饮+配菜+水果+坚果,是我们家早餐的固定搭配。

  我家娃练游泳,所以对蛋白质的摄入很有要求,每天早饭肉类或者蛋类必不可少。

  比较快手的是切一小块黄油煎牛排,旁边放一点西兰花、小番茄、玉米粒等等,融入黄油的香,颜色也是很活泼的。

  再比如普通的炒饭,光放鸡蛋有点“无聊”和“单调”,平时冰箱里常备点洋葱、胡萝卜、豌豆、玉米粒、卷心菜等,切碎加肉丁炒一炒,颜值和味道都会高不少。

  有些可以提前准备好。比如头一天做好肉夹馍的馍备用,第二天放平底锅里煎热,猪肉或者牛肉头一天卤好,热一热夹进就好了。

  我还会给娃做“满分早餐”,一看就心情棒棒。现在娃读初一了,满分也从“100”变“120”啦,所以我也开始拗“120”了。

  做早餐时,我坚持这几个原则:一要荤素搭配,二是“有啥吃啥”,不能让孩子挑食,三要简单快捷,不能耽误自己和孩子的时间。

  我有个早餐妈妈群,妈妈们做早餐可踊跃了,也是我创造“花式早餐”的灵感来源。这些妈妈来自全国各地,口味各不相同,做菜也有偏好,我经常会“偷师”。其实365天早餐不重样一点都不困难,比如单一个年糕就能“蒸煎炒炸”,配菜也可以换着花样来,排列组合就能创造N种早餐啦。

  ●玉米烙

  1、甜玉米提前蒸好,放凉,掰下玉米粒备用

  2、玉米粒、淀粉、鸡蛋混合搅拌,平底锅放油,倒入玉米糊,摊平,撒上马苏里拉奶酪

  3、家里有糖粉的话,可以出锅时撒点糖粉或者彩色糖装饰下玉米烙

  ●蔬菜面团

  1、准备材料:高筋粉400克 水220克 酵母粉8克 橄榄油15克 盐4克

  2、揉面团,不用太光滑

  3、放保鲜袋里装冰箱,袋口不用打结,过一晚

  4、做的时候从冰箱取出,整形。400克可以做两个蔬菜面团。

  5、擀皮整形完毕后用叉子在面皮上扎些小孔,涂上一层番茄酱

  6、铺材料,喜欢什么放什么,蔬菜尽量不要水分含量太高,铺上马苏里拉奶酪

  7、进烤箱,220度15分钟左右
【正文完】
食品配资 库】【食品企业库】【食品供求炒股配资

健康美食

更多>|
美食菜谱
美食瘦身
美食保健
美食营养
· 吸烟、饮酒总戒不了?小心你已物质成瘾
· 一天必须吃三餐?专业的回答来了
· 专家建议来了!端午将至,雄黄酒究竟能否饮用?
· 吃饭咬舌头不是“馋肉吃”是中风先兆
· 冰镇啤酒并不能真正清热解暑 喝太多小心遭遇“啤酒病”
· 备考期间医生教你如何吃早餐、夜宵
· 冠心病、脑梗塞等患者 两天吃一个鸡蛋较合适
· 配资公司 酸奶的是是非非:常喝防抑郁 喝多伤记忆
· 夏天宝宝爱“上火”怎么清热?这剂去心热“凉茶方”可喝
· 减肥“欺骗餐”,到底欺骗了谁?
· 炎夏别贪凉 “以热制热”更养生
· 烟酒刺激别忽视!当心连累口腔患癌
· 服药使血压正常了,就不用控制饮食和饮酒了吗?
· 心血管疾病患者怎么吃?吃盐吃肉要注意这些原则
· 夏日美食季来了 送你一份安全饮食小贴士
· 喝茶越浓越好?小心心律失常

最新在线配资

更多>|
· 品质如一 未来可期——克明面业携手刘涛与大家再次见“面”
· 围场县“积极开展”贯彻文明条例 争做文明市民 创建文明县城”志愿
· 吸烟、饮酒总戒不了?小心你已物质成瘾
· 莲花山下,有个凤岗村(决胜2020)
· 农业农村部:坚决打赢长江禁捕退捕攻坚战
· 国内大农企纷至龙江发展猪产业
· 陕西定边县瓜甜蔬菜鲜 蓄壮草药香
· “京郊粮仓”6万余亩小麦迎丰收
· 云南普洱破获一起茶砖藏毒案 缴获冰毒1.79公斤
· 舌尖美味老酸奶助力农户奔小康
· 小康路上的农科印记:看猕猴桃如何成为眉县农民增收致富的金蛋蛋
· 一天必须吃三餐?专业的回答来了
· 资本春风到来 RockySaaS线上“行业媒体发展大会”助力企业
· 藏在烟火气中的父爱
版权与免责声明
1、本文系网友投稿或编辑转载,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网配资开户 ,我们将在第一时间删除或断开链接!
※ 有关作品版权事宜请配资开户 客服
回到顶部 关闭窗口

宏信证券

营口网上炒股

网上开户证券公司

东方证券

招商证券香港

平凉炒股开户

红太阳配资

江西省证券

一手期货

天津一德证券